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Cosasútiles.Explicadasclaro.

Guías en PDF para resolver cosas del día a día: entrenar fuerza en casa, comer para ganar músculo y poner en orden el dinero de casa. Directas al grano, sin relleno y con descarga inmediata.

Ver las 3 guías Cómo funciona

Descarga inmediata Fuentes citadas en cada guía

Desde9 €

Las guías

Un tema concreto, resuelto paso a paso.

Cada ficha dice qué incluye de verdad: páginas, formato y para quién es. Pagas en la pasarela segura de Shopify y descargas al momento.

Entrenamiento

Fuerte en casa

Un plan de 8 semanas para empezar a entrenar fuerza en el salón, sin gimnasio y sin comprar nada. Pensado para quien empieza de cero o vuelve tras mucho tiempo parado.

3 sesiones por semana de cuerpo completo, de 25 a 45 minutos con el calentamiento incluido
6 movimientos básicos, cada uno con 5 niveles de dificultad para progresar sin pesas
Reglas claras para saber cuándo subir de nivel y qué hacer si te saltas una semana
Test de nivel y hoja de registro semanal imprimible

PDF · 21 páginas12 fuentes citadasSin material obligatorio

12 € Comprar Fuerte en casa

PDF de descarga inmediata. No se envía nada físico.

Nutrición

Plato fuerte

Ya entrenas. Ahora falta que tu comida acompañe. Calcula cuánto comer para ganar músculo, monta tus comidas sin pesar cada gramo toda la vida y sabe qué ajustar cada dos semanas.

Tus calorías y tu proteína en 15 minutos, con dos ejemplos resueltos paso a paso
Método del plato con cuatro bloques e intercambios para cambiar alimentos
3 días de menú calculados alimento por alimento, uno de ellos vegetariano
Batch cooking en 6 pasos y lista de la compra con cantidades para 7 días

PDF · 19 páginas10 fuentes citadasTabla de 28 alimentos

Encaja con Fuerte en casa: allí está el entrenamiento; aquí, la cocina.

9 € Comprar Plato fuerte

PDF de descarga inmediata. No se envía nada físico.

Finanzas personales

Dinero en orden

Descubre a dónde va tu dinero, haz un presupuesto que cuadre y deja el ahorro funcionando solo. Un plan de 4 semanas para ordenar el dinero de casa desde cero.

Plan de 4 semanas: la foto real de tus gastos, tu presupuesto, los recortes y el ahorro automático
Plantilla Excel de 7 hojas (también en Google Sheets) y un archivo de ejemplo rellenado
Fondo de emergencia: cuánto necesitas, dónde guardarlo y en cuántos meses llegas
Deudas: métodos avalancha y bola de nieve comparados con una simulación

PDF · 18 páginas + Excel10 fuentes citadasNo hace falta saber Excel

15 € Comprar Dinero en orden

ZIP con la guía PDF y las plantillas Excel, de descarga inmediata.

Cómo funciona

De la compra a la lectura en un minuto.

Eliges

Cada ficha dice qué incluye de verdad: páginas, formato y para quién es. Sin sorpresas.

Pagas seguro

El pago se procesa en la pasarela cifrada de Shopify. Nosotros no vemos los datos de tu tarjeta.

Descargas al momento

Tras el pago tienes el enlace de descarga en la página de confirmación y en tu email.

Así hacemos las cosas

Si no te sirve, no lo vendemos.

Útil o no sale

Cada producto resuelve algo concreto. Si no podemos explicar para qué sirve en una frase, no lo publicamos.

Sin relleno

Preferimos 20 páginas que se aplican a 60 que se hojean. La ficha indica siempre el número real de páginas.

Fuentes a la vista

Cuando damos una cifra o una recomendación, citamos de dónde sale para que puedas comprobarlo.

Te respondemos

Si un archivo no se abre o algo no es lo que dice la ficha, escríbenos y lo solucionamos.

Preguntas frecuentes

Lo que suele preguntarse.

¿Otra duda? Escríbenos a mablowstores@gmail.com

¿Cómo recibo una guía?

Justo después del pago verás el enlace de descarga en la página de confirmación del pedido y te llegará también por email. Es un archivo digital: no se envía nada físico.

¿Puedo leerla en el móvil?

Sí. El PDF se abre en móvil, tablet u ordenador, y también puedes imprimirlo. La plantilla de Dinero en orden funciona en Excel y en Google Sheets.

No me ha llegado el email, ¿qué hago?

Revisa la carpeta de spam o promociones. Si no está, escríbenos a mablowstores@gmail.com con tu número de pedido y te reenviamos el enlace.

¿Puedo devolver un producto digital?

Al ser contenido digital de descarga inmediata, al iniciar la descarga con tu consentimiento expreso pierdes el derecho de desistimiento. Si el archivo falla o no corresponde con lo que describe la ficha, escríbenos y lo solucionamos.

¿Cómo puedo pagar?

Con los métodos que aparecen en la página de pago. El pago se procesa en la pasarela segura de Shopify; nosotros no vemos los datos de tu tarjeta.

Mablow es una tienda online de guías en PDF y plantillas prácticas en español. Encontrarás una guía para entrenar fuerza en casa sin gimnasio, una guía de nutrición para ganar músculo con menús calculados y una guía de finanzas personales con plantilla Excel para hacer tu presupuesto y empezar a ahorrar. Todas se descargan al momento tras el pago y citan las fuentes de sus cifras y recomendaciones.